Farklı nedenlerden dolayı uykuya dalmakta zorluk çekmek, uykuyu yeteri kadar alamamak, uyku süresinin yetersiz olması ve uykunun dinlendirici olmaması “uykusuzluk” olarak adlandırılır.

Stres ve yaşam kalitesinin düşük olması gibi birçok nedene bağlı olan uykusuzluk sorunu, yetişkinlerde 10/1 oranında görülmektedir. İlerleyen yaşlarda bayanlarda daha çok kendini gösteren uykusuzluk, yaşam kalitesinin düşmesine, performans kaybına, odaklanma sorununa, psikolojik bozukluklara ve sağlık sorunlarına yol açmaktadır.

Uykusuzluğun Nedenleri?

Uykusuzluğun oluşmasında çevresel ve fizyolojik faktörlerin dışında birçok sebep vardır. En çok merak edilen ise  “uykusuz kalmanın başlıca nedenleri?” Sorusudur.

İlerlemiş (Akut) Uykusuzluk Nedir?

Halk arasında “Akut Uykusuzluk” olarakta bilinen bu uykusuzluk hâli ortalama 3 haftaya kadar sürebilir.  Uykusuzluk, stresli yaşam, vardiyalı çalışma, aşırı alkol tüketimi ve sürekli kafein alımı gibi nedenlerden ortaya çıkabilmektedir. Bu rahatsızlık, yanlış tedavi uygulanmadığı ve şartlanılmış uykusuzluk olmadığı müddetçe zamanla tedavi edilebilmektedir.

Süreğen (Kronik) Uykusuzluk Nedir?

Uykusuzluk çeken kişilerde 100/1 oranında görülmektedir. Süreğen uykusuzluk 3 şekilde incelenmektedir. Bunlar;

  • Korkunun neden olduğu, “şartlanmaya bağlı” fobik bozukluktur.
  • “Uyku halini yanlış algılanması” ile vücut cihazlar ile ölçülerek, alınan uyku ile algılanan uyku ölçülür.
  • Yaşam boyu süren “idiopatik” uykusuzluk

Psikolojik Uykusuzluk

Kronik uykusuzluğun %50 lik kısmını oluşturmaktadır. Psikolojik tedavi ile hastalık süreci zamanla atlatılabilir.

Ağrılı Bacak Sendromu

Genel olarak bayanlarda daha fazla görülmektedir. Bacaklarda uyuşma ve ağrılı bir huzursuzluk şeklinde kendini hissettirir. Uykusuzluğa neden olan bu sendrom, gebelik, böbrek yetmezliği ve demir eksikliği gibi durumlardan sonra ortaya çıkmaktadır.

Günlük (Sirkadiyen) Ritmik / İlaç / Tıbbi / Nörolojik Bozukluklar

Sirkadiyen Bozukluk vardiyalı çalışanların biyolojik saatle gerçek saat arasındaki uyumsuzluğuna denir. Seyahat edenlerde de görülen bu rahatsızlık uyumakta zorluk veya gün içinde uyuklama gibi nöbetler ile kendini gösterir. Vücutta ağrılar, solunum hastalıkları, hamilelikte sık idrara çıkma, alzeheimer hastalığı, Parkinson rahatsızlığı gibi durumlar uykusuzluğa ve uyku bölünmesine neden olabilir.

Uykusuzluk İçin Yapılması Gerekenler

Verimli uyku sağlıklı bir yaşam demektir. Peki uykunun bölünmemesi için nasıl önlemler alınmalıdır?

  • Uyumadan önce yemek yenilmemeli
  • Aç ve susuz uyunulmamalı
  • Alkol, sigara ve kafeinli gıdalardan uzak durulmalı
  • Düzenli spor yapmak
  • Uyku geldiğinde yatağa girilmeli
  • Uyku durumu oluşmadığından yataktan çıkıp evde dolaşın veya TV izleyin. Uykunun gelmesini bekleyin.
  • Gündüzleri ufak şekerlemeler yapılmalı
  • Gece uykusunun bölünmemesi için odanın ışıktan ve sesten arındırılması gerekir.

Uykusuzluğa Bitkisel Formül

Hazırlanan bitkisel formül ile uykunuz bölünmeden deliksiz uyuyabileceksiniz.

Malzemeler

  • 100 Gr – Funda Yaprağı
  • 900 Gr – Su

Hazırlanışı

  • 900 Gr suda 100 Gr Funda yaprağı kaynatılır.
  • Kaynama işleminin ardından bir müddet beklenerek karışım süzülür.
  • Karışım akşamları uyumadan önce ılık şekilde 1 çay bardağı tüketilir.